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체지방 줄이는 방법 일단 운동부터

체지방 줄이는 방법은 여러 가지가 있는데요. 우선 체지방량은 개인마다 차이가 있답니다. 체지방이 너무 과도하다면 당연히 건강한 생활 하는데 문제가 있겠죠? 그렇다면 건강한 생활을 유지하는데 필요한 첫번째! 유산소 운동으로 체지방을 줄이자. 유산소는 지방을 가장 빠르게 없앨 수 있는 방법입니다. 인터벌 운동이 가장 적합하겠네요. 구간 훈련이라고도 하는데 운동 중간에 가벼운 운동을 하면서 불완전한 휴식을 취하거나 몸에 쌓인 피로가 회복되기 전에 다시 운동을 하는 방식입니다. 이 인터벌 트레이닝을 할게 되면 몸이 적응하여 운동을 끝낸 후에도 우리 몸은 운동을 지속적으로 하는 효과를 낼 수 있다고 해요~ 두 번째로는 충분한 수면이 중요합니다. 체지방을 줄이는 방법 중에서 수면도 상당히 중요합니다. 연구결과에 따..
오늘은 어떤 2022. 10. 11. 16:33
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